2009年 03月の記事一覧 | ダイエットを目指そう

もしかしたら自分が糖尿病かもしれない、と思った人が医師の診察を受けて、本物の糖尿病患者として診断されるには基準があります。これは日本糖尿病学会というところが「糖尿病と診断するための手順」としてガイドラインを設けているもので、これによると以下の条件を満たすと糖尿病だということになります。

空腹時血糖値が126mg/dl以上、75gOGTT2時間値が200mg/dl以上、随時血糖値が200mg/dl以上となっています。これらの中で、別の日に行った検査も含めて2回以上確認できれば糖尿病と診断して良い、とあります。あくまでも機械的な基準ですが、この数値を満たしていると体の状態がどうあれ糖尿病と診断して良いという状態にあります。ここでのポイントは、これらの数値はブレが大きく1回検査しただけでは断言してはならないという点にあります。よほど他にも糖尿病であることを示す決定的な検査結果や症状がない限りは2回以上の検査結果を根拠にしないと糖尿病と診断は出来ないようになっています。ただし、生活習慣病の研究はまだまだ発展途上の段階にあります。この診断基準も従前のものを1999年に改訂しているという経緯がありますので、今後も改訂される可能性があります。

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マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものです。一般的には一日3食のうち2食をマイクロダイエットに変え、残りの1食は通常の食事を取るというパターンが多いそうです。1日の食事のうち2回をマイクロダイエットにするということは、日々の食事の大半をマイクロダイエットに変えるということになります。ここで気になるのは、そんなに同じものばかりを毎日食べていて飽きてしまわないのか？という点です。


マイクロダイエットの開発側もこのことを充分に承知していて、日々の食事に採り入れても飽きてしまわないような工夫が施されています。それはどんな工夫なのかと言いますと、食べ物の形状に変化を持たせてあるということです。

いわゆる定番のマイクロダイエットと言えば、何と言ってもドリンクタイプです。ドリンクタイプとはその名の通り飲み物の形状をしているものです。マイクロダイエットの定番中の定番で、おそらくマイクロダイエットを知っている人の中でもこのドリンクタイプしか知らない人がほとんどだと思います。食事の代わりに飲み物を飲むだけならお腹も空きますし、やはり味に飽きてしまいます。そのためにドリンクタイプには7つのバリエーションがあります。バナナ、ストロベリー、ベリーミックス（3種類のベリーを混合したもの）、ココア、コーヒー、グリーンティ、ミルクティーの7種類がありまして、それぞれが全く違う方向性の味を持っているのでひとまず味に飽きることがないようにしています。7種類ということで毎日使い分ければ1週間周期で味を楽しむことが出来ます。


ですが、これでもやはり同じようなものを毎日飲んでいると飽きてしまうことや、たまにはダイエット食ではないものも食べたいと思うのが人間です。もちろんマイクロダイエットを3食全てにする人は少ないので普通食も食べているのですが、その際の食事は500キロカロリーを目安にするという取り決めがあるので、味気ないものが中心となってしまいます。


マイクロダイエットのドリンクタイプは上記のように甘い風味のものが主体になるので、どうしてもそういった意味での飽きも感じてしまいます。そこで、ドリンクタイプには甘さを控えたタイプもあります。マンゴーやフルーツミックス、グリーンティなどがあり、これらは通常のドリンクタイプと違って甘さが控えめなので甘い飲み物が苦手な男性にもおすすめできます。これはマイクロダイエットを続けている愛用者からの声を反映する形で開発されたラインナップです。

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特定の人にのみ見られる肩こりです。まずは妊娠中の肩こり。女性にとって妊娠・出産というのは人生の一大イベントです。一大イベントらしく、体にも様々な変化が現れますので、それが肩こりの原因になることは容易に想像がつきます。

まずは妊娠にともなってお腹が大きくなり、前に張り出します。その上乳房も大きくなりますから、これらの重みが肩にのしかかります。それでも姿勢を保とうとすると常に肩の筋肉をこわばらせることになり、それが肩こりの原因となります。妊娠中の肩こりはもはや当たり前のように認識されていますが、当の本人にとっての苦痛は軽くはないので、軽視は出来ません。

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