マイクロダイエットの記事一覧 | ダイエットを目指そう

一般的なデスクワークを職業としている人の場合、デスクワークを8時間行うために消費するカロリーが約768キロカロリーで生命維持のために使われるカロリー（基礎代謝）が約1200キロカロリー。そして通勤のためにのべ30分程度あるいて約100キロカロリーの消費となります。合計すると約2068キロカロリー。一日の食事で摂取するカロリーがこれを超えるとその分が体脂肪となって蓄積されますが、これを下回っていればダイエットとなります。

この人が一日3回の食事のうち、朝と晩の2色をマイクロダイエットにしたとします。朝はリゾットタイプの260キロカロリーで夜はスープタイプで170キロカロリー。昼食については638キロカロリーの定食を食べたとします。合計で1068キロカロリー。これを計算すると、一日に1000キロカロリーが不足しています。つまりこの分がダイエットとなります。7000キロカロリーが不足すると体脂肪が1キログラム燃焼されると言われていますので、1000キロカロリー×7日でちょうど1キログラムの減量が達成されます。当然ながら、これを継続すると同様に1週間で1キログラムずつ減量できますので、かなり速いペースでダイエットが可能であることがお分かり頂けると思います。

しかも、このダイエットで注目すべき点は全く特別な運動をしていないという点です。運動を伴うものはどうしても三日坊主になりがちですが、これなら続けられそうですね。

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マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものです。一般的には一日3食のうち2食をマイクロダイエットに変え、残りの1食は通常の食事を取るというパターンが多いそうです。1日の食事のうち2回をマイクロダイエットにするということは、日々の食事の大半をマイクロダイエットに変えるということになります。ここで気になるのは、そんなに同じものばかりを毎日食べていて飽きてしまわないのか？という点です。


マイクロダイエットの開発側もこのことを充分に承知していて、日々の食事に採り入れても飽きてしまわないような工夫が施されています。それはどんな工夫なのかと言いますと、食べ物の形状に変化を持たせてあるということです。

いわゆる定番のマイクロダイエットと言えば、何と言ってもドリンクタイプです。ドリンクタイプとはその名の通り飲み物の形状をしているものです。マイクロダイエットの定番中の定番で、おそらくマイクロダイエットを知っている人の中でもこのドリンクタイプしか知らない人がほとんどだと思います。食事の代わりに飲み物を飲むだけならお腹も空きますし、やはり味に飽きてしまいます。そのためにドリンクタイプには7つのバリエーションがあります。バナナ、ストロベリー、ベリーミックス（3種類のベリーを混合したもの）、ココア、コーヒー、グリーンティ、ミルクティーの7種類がありまして、それぞれが全く違う方向性の味を持っているのでひとまず味に飽きることがないようにしています。7種類ということで毎日使い分ければ1週間周期で味を楽しむことが出来ます。


ですが、これでもやはり同じようなものを毎日飲んでいると飽きてしまうことや、たまにはダイエット食ではないものも食べたいと思うのが人間です。もちろんマイクロダイエットを3食全てにする人は少ないので普通食も食べているのですが、その際の食事は500キロカロリーを目安にするという取り決めがあるので、味気ないものが中心となってしまいます。


マイクロダイエットのドリンクタイプは上記のように甘い風味のものが主体になるので、どうしてもそういった意味での飽きも感じてしまいます。そこで、ドリンクタイプには甘さを控えたタイプもあります。マンゴーやフルーツミックス、グリーンティなどがあり、これらは通常のドリンクタイプと違って甘さが控えめなので甘い飲み物が苦手な男性にもおすすめできます。これはマイクロダイエットを続けている愛用者からの声を反映する形で開発されたラインナップです。

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マイクロダイエットはダイエットの中でも大きな比重を占める食事の部分に注目しています。マイクロダイエットのメニューにはダイエットを意識した食事のメニューがたくさんあるので、それを食事代わりに食べるのです。考え方としては、人間の体に必要な栄養素はきちんと含まれているものの、カロリーだけは極端に低く抑えてあります。そうすれば栄養だけはキチンと摂れているので健康を損ねることなくカロリーだけは控えめにして、足りなくなったカロリーを体脂肪から使うようになるのでダイエットが成功する、というわけです。低カロリーなのは間違いありませんが、実際にはどれくらいなのでしょうか。


マイクロダイエットにはたくさんの食事メニューがあり、一食につき170キロカロリーで、これは驚異的な数字です。ご飯をお茶碗に一杯食べるとやく450キロカロリーですから、これにおかずがあったら摂取カロリーはもっと多くなります。人間は一日に約2000キロカロリー程度のカロリーを摂取しており、ダイエットが必要な人で1600キロカロリー程度と言われています。マイクロダイエットを3食の食事にして、これしか食べないとなると一日の摂取カロリーは600にも満たず、高いダイエット効果が期待できることが分かります。さすがにマイクロダイエットばかりは、という人なら3食のうち2食だけをマイクロダイエットにする、ということも可能なのです。


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